アスリートの栄養学

すべての向上心ある人のために

筋トレ

落ちてきた瞬発力をアップさせるために「クレアチン」を摂取するべき3つの理由。

(※出典:https://www.healthline.com/nutrition/what-is-creatine) こんにちは。 アスリートの栄養学の運営スタッフ(@athlete_health)です。 今回は、瞬発力アップをはかりたいアスリートのためのサプリメント「クレアチン」を紹介します。 サッカー、バ…

「下半身→上半身→体幹」の順に体を鍛えたほうがいい理由。

身体をイチから鍛え直そう、これから体づくりに取り組もうという場合は、上半身、下半身、体幹と全身の主要な筋肉をバランスよく鍛えたい。 そのときに重要なのが鍛える順番です。 効率よく全身を鍛えるための順番 効率よく鍛えるためには、お尻、太もも、ふ…

伸ばしたい筋肉を意識するストレッチは逆効果??

ストレッチの最大の効果は、柔軟性を高めることですが、どんなに時間を割いてストレッチに取り組んでも、間違ったやり方ではなかなか体は柔らかくなりません。 アスリートに限らず、「柔軟性があるかないか」で、今後の生活は大きく変わってきます。スポーツ…