アスリートの栄養学

すべての向上心ある人のために

睡眠

疲労回復には、タマネギを靴下の中に入れて寝るといい!?

(※出典: What happens if you place onion rings into your socks and wear them overnight - ONEjive.comONEjive.com) 足の裏には、数多くの神経の末端が存在します。 そして、これらは身体のあらゆる器官と繋がっている。 これらの末端神経を刺激すること…

いい結果を出すアスリートの「睡眠力」

最近では、ベッドやマットレスのCMにトップアスリートが出演することが多い。 フィギュアスケートの浅田真央 大リーガーの青木宣親 サッカー日本代表の長友佑都 キング・カズ、、 錚々たる面々が睡眠に関わるCMに出演しているのです。 身体が資本のアスリー…

たった1分で回復できる!「1分間仮眠法」とは?

どうしても眠たい時、気づくと目が閉じてしまっていたことはないでしょうか? 時間にすれば、数秒や、数十秒。 仕事中に立ったままや、電車の中など経験のある方もおられるかと思います。 実は、こういった短時間の睡眠でも脳を回復させてあげる効果があるの…

朝からエンジンをかける!スッキリと目を覚ます方法。

アスリートとしての力に「睡眠力」という言葉が、近年使われるようになりました。 できれば短時間で疲労を回復し、毎日すっきりとスタートさせたいものですね。 そのために必要な「睡眠力」に関して、何記事かに分けてお伝えしていきます。 ※サイト下部のカ…

パフォーマンスを上げるために「絶対に寝てはいけない時間」とは?

一日の中で、もっとも活動的で体が動く時間帯はいつでしょうか? 清々しい朝の時間や日中の時間帯と思われがちですが、実際は、19~21時が最高のパフォーマンスを発揮できる時間帯であるといわています。 スポーツの世界でも、この時間帯に新記録が出やすい…

季節の変わり目に「風邪」を引かないために注意すべき3つのこと。

朝晩は冷え込み、日中はまだ暑さの残る「季節の変わり目」です。この季節の変わり目にはどうしても体調を崩してしまいがち。しっかり対策をしておきましょう。 1. 体温を上げて免疫力を高める。 体温が1度下がると、免疫力は30%も低下すると言われます。1〜2…