アスリートの栄養学

すべての向上心ある人のために

回復

疲労回復には、タマネギを靴下の中に入れて寝るといい!?

(※出典: What happens if you place onion rings into your socks and wear them overnight - ONEjive.comONEjive.com) 足の裏には、数多くの神経の末端が存在します。 そして、これらは身体のあらゆる器官と繋がっている。 これらの末端神経を刺激すること…

アスリートのための「コーヒーの効果」まとめ。

アスリートに嬉しいコーヒーの効果をまとめました。 適度なコーヒーの摂取は、スポーツをする上でも効果的です。 参考にしてみましょう。 アスリートに嬉しい「コーヒー効果」4選 主にコーヒーに含まれるカフェインによる効果効能をまとめました。 1.疲労…

より速く、より遠く、より強く。持久力アップに、今アスリート大注目の「カツオ・ペプチド」とは!?

現在、スポーツ業界で注目されている「カツオ・ペプチド」サプリをご存知だろうか? 一生泳ぎ続けるという「カツオ」。その天然由来の成分を配合するサプリです。 「レース後半まで、スピードを落とさず走り切れたらいいのに・・・」 「レースごとにコンディ…

疲労回復や持久力の向上は本当か?「コンプレッションウェア」の効果。

NBAの選手が肘につけるサポーターから、マラソンランナーが履いている膝下までの靴下まで、近年のアスリートは「コンプレッションウェア」を多用しています。 コンプレッションウェアの普及 コンプレッションウェアが普及し始めたのは、1980年代です。 当時…

渡り鳥や、泳ぎ続ける魚の肉は疲れない。「イミダゾールペプチド」とは?

※参考 Tarzan 11月号『「休む」の科学 』 定期的に長い距離を移動する渡り鳥や、眠っている間も泳ぎ続ける回遊魚の肉には、疲労回復成分「イミダゾールペプチド」が含まれている。 このイミダゾールペプチドには、強力な抗酸化作用があるのです。 イミダペプ…

季節の変わり目に「風邪」を引かないために注意すべき3つのこと。

朝晩は冷え込み、日中はまだ暑さの残る「季節の変わり目」です。この季節の変わり目にはどうしても体調を崩してしまいがち。しっかり対策をしておきましょう。 1. 体温を上げて免疫力を高める。 体温が1度下がると、免疫力は30%も低下すると言われます。1〜2…

身体を温めることで得られる「ヒートショックプロテイン」とは?

ヒートショックプロテインとは? 「ヒートショックプロテイン」という言葉をご存知でしょうか。 これは、文字通り「熱によるストレスで得られるプロテイン」のことです。 温泉などで入浴し身体を温めた際に、その熱のストレスにより一時的に体内でつくられる…

固定された腕の筋肉を使うことを「想像する」イメージトレーニングの驚くべき効果。

弱った筋肉には「イメージトレーニング」を イメージトレーニングの効果を改めて考えたい。 通常、固定することにより萎縮してしまう筋肉は、脳から神経系への「想像する」という刺激だけで、その構造や機能をある程度維持することができるのだろうか? とい…

■クエン酸で「肉体疲労」が和らぐ仕組み。

レモンやオレンジなどの柑橘類にたっぷりと含まれるのが「クエン酸」です。 大きめのレモン1個には、4〜5gのクエン酸が含まれ、梅干しだと8個分に相当する。 肉体疲労を和らげるために、レモンや梅干しを食べたことがある方も多いと思います。 実際に、スポ…

■アスリートの食事に「薬味」は欠かせない。

梅雨が明け、いよいよ本格的な夏がやってきました。 スポーツをする方もそうでない方も、食が細くなってしまいがちですが、ちょっとした「薬味」などを欠かさずに取り入れましょう。 夏は、うどんや素麺などの冷たくアッサリとしたものから、エネルギー源を…