アスリートの栄養学

すべての向上心ある人のために

メンタル

「トラとかライオンはウエイトトレーニングしない」イチロー選手のトレーニング理論

「トラとかライオンはウエイトトレーニングをしない」 イチロー選手のトレーニング理論とその反論について、まとめました。 イチロー選手のトレーニング理論 youtu.be ↑↑インタビューの一部です。 ・自分の持って生まれたバランスがあるから筋肉を大きくして…

目標設定には「2つの数字」が盛り込まれてなければならない。

モチベーションを高いレベルに維持して、本番で成果を上げるうえで「目標設定」はとても大切な要素です。 いくら練習を積み重ねても、あるいはいくら才能に恵まれていても、目標設定に無頓着なアスリートが上達することは不可能です。 一流のアスリートは壮…

本番前のルーティーンの力。

人間の脳には「条件反射」という機能が備わっています。 条件反射とは、与えられた条件の時だけ脳細胞のネットワークにスイッチが入り、体内に生理的な変化をもたらすメカニズムです。 五郎丸選手が、キック前にポーズをとる理由 ラグビーの五郎丸選手のキッ…

緊張したときにやるべきこと、本番に強い脳をつくる

本番に臨むとき、緊張することは誰にでもあります。緊張していては、結果を出すことはできない。 しかし、「緊張しないようにしよう、緊張しないようにしよう」と思えば思うほど、余計に緊張してしまうものです。「緊張しないように」と思うほど悪循環に陥っ…

観客の声援で、パフォーマンスは向上するのか?

週末しか走らない市民ランナーでも、マラソン大会ではスタート地点で世界有数のランナーの隣に並んだり、何千人もの観客に応援されて大都市を駆け抜ける機会があります。 たくさんの人々からの声援を浴びると、自然と前向きな気持ちになるものです。 ですが…

集中力を高める「キス・アプローチ」とは?

仕事や、勉強、トレーニングに集中できない原因はさまざまですが、もしあなたが、イライラや怒りを感じたとき、やるべきことを複雑にしすぎていないかチェックしてみましょう。 「キス・アプローチ」とは? これは、残念ながら、「キスをすれば、集中力が高…

アスリートに必要な「いま」と「ここ」に集中する力。

「今という一瞬」に意識を集中させる。というのが、一流アスリートたちの成功の秘訣です。 一瞬の集中力を発揮するためには、常に「今から始まる」と考えることです。 よくアスリートたちがインタビューにおいて、 「先のことは考えていません。目の前に全力…

一流のアスリートたちも断食をする時代。野生動物に学ぶ「ハングリー精神」

スポーツの世界では「ハングリー精神」という言葉が使われる。 幼い頃の貧しい環境から抜け出したいという強い想いが、スポーツ選手としての成功の礎となる。 しかし、これは、おかれた生活状況のことだけでなく「肉体的な空腹状態」のことも指します。 人間…

意識をどこに向けるかによって「結果」は大きく変わる。

今、あなたの目の前に起こっている現実は、すべての人に共通のものではありません。 同じ出来事でも 同じテレビ番組を見ても プレー中に同じ状況になっても すべての人が、その人のやり方で無数にある現実の中からほんの一部を切り取って見ています。 あなた…