アスリートの栄養学

すべての向上心ある人のために

サプリメント

【クレアチンの選び方】タブレット(錠剤)とパウダー(粉)どちらがいいのか。

筋肥大のサポートや瞬発力アップに効果を発揮する「クレアチン」は、一般的にパウダー状のものサプリメントが多かったのですが、水に溶けにくく、さらに持ち運びに不便でした。 そこで近年では、タブレットやカプセル状のクレアチンサプリメントも増えてきて…

【クレアチン徹底比較】おすすめの国産クレアチンサプリメント5選。

筋持久力や瞬発力のアップに注目されている「クレアチン」。 日本では、近年アスリートの間で広まってきており、その種類は「国産」と「外国産」それぞれ多数の商品が購入できるようになっています。 しかし、その中には「生産元のわからないものや、安いけ…

落ちてきた瞬発力をアップさせるために「クレアチン」を摂取するべき3つの理由。

(※出典:https://www.healthline.com/nutrition/what-is-creatine) こんにちは。 アスリートの栄養学の運営スタッフ(@athlete_health)です。 今回は、瞬発力アップをはかりたいアスリートのためのサプリメント「クレアチン」を紹介します。 サッカー、バ…

メッシが試合中に服用していた青い錠剤「グルコース」の効果とは!?

(※出典:What was Lionel Messi's glucose tablet for?) サッカーアルゼンチン代表、バルセロナで活躍しているFWリオネル・メッシが10月18日のチャンピオンズリーグ第三節オリンピアコス戦(3-1)で、試合中にソックスの下に隠し持っていた錠剤が…

試合中のスタミナ維持に、話題の持久系サプリ「カツサプ」を利用してみた結果。

こんにちは。 アスリートの栄養学の運営スタッフ(@athlete_health)です。 持久系アスリートのあいだで話題の「カツサプ」を、実際に試合前に使用してみました! カツサプ 6袋+1袋増量 パウダータイプ『持久力・スタミナUP』 長距離のトレイル/マラソン/登…

より速く、より遠く、より強く。持久力アップに、今アスリート大注目の「カツオ・ペプチド」とは!?

現在、スポーツ業界で注目されている「カツオ・ペプチド」サプリをご存知だろうか? 一生泳ぎ続けるという「カツオ」。その天然由来の成分を配合するサプリです。 「レース後半まで、スピードを落とさず走り切れたらいいのに・・・」 「レースごとにコンディ…

試合やトレーニングの前に食べるべきはコレだ!運動前に取るべき食べ物11選。

(出典:11 Of The Best Things To Eat Before A Workout) お腹を空かせたままの運動は危険ですので、絶対にやめましょう。 基本的な長さのランニングやサイクリングなどを行う際は、激しい運動中のエネルギー供給、また運動後の損傷した筋肉の回復のために炭…

渡り鳥や、泳ぎ続ける魚の肉は疲れない。「イミダゾールペプチド」とは?

※参考 Tarzan 11月号『「休む」の科学 』 定期的に長い距離を移動する渡り鳥や、眠っている間も泳ぎ続ける回遊魚の肉には、疲労回復成分「イミダゾールペプチド」が含まれている。 このイミダゾールペプチドには、強力な抗酸化作用があるのです。 イミダペプ…

サプリメントの摂取で注意すべき点。

普段の食事で、なるべく新鮮な食べ物からビタミンやミネラルといった栄養素は摂ることが理想ですが、どうしても不足してしまう場合や食事で摂りにくい栄養素もあります。 そんなときは、サプリメントに頼ることも必要です。 しかし、気をつけておきたいのが…