アスリートの栄養学

すべての向上心ある人のために

トップアスリートも実践する「最強の瞑想法」

トップアスリートも実践しているという「最強の瞑想法」の無料オンライン講座が昨日(8/25)より見れるようになりました。 ↓↓↓ ▼無料オンライン講座受講はこちらから→あなたの潜在能力を開花させ、驚異のパフォーマンスを引き出す最強の瞑想法 無料オンライン…

試合2日前の温冷交代浴がおすすめ【アスリートの入浴法】

試合前日でもなく、試合3日前でもなく、試合2日前にしっかりと入浴することがおすすめである。 アスリートであれば、「入浴」について考えたことがあるだろう。 しかし、サウナに入りすぎで逆に疲労が溜まってしまったり、激しいトレーニングの後に温泉に長…

【アスリートの練習時間】1日2時間あればほとんどの練習効果は得られる。

陸上の為末大選手が自身のブログで「練習時間について」言及している。 tamesue.jp 為末選手は、自身の競技人生を振り返って「練習時間」について次のようだった述べている。 小学生-週2日/1日90分 中学生-週5日/1日2時間 高校-週5,6日/1日2-3時間 大学-週5…

筋トレでつけた筋肉は本当に「使えない」のか?スポーツ動作に「使える筋肉」をつけるには?

競技スポーツのためにウエイトトレーニングに熱心に取り組んでいる選手、また筋トレ愛好家にも必読の書がこちらだ。 使える筋肉・使えない筋肉 理論編―筋トレでつけた筋肉は本当に「使えない」のか? posted with ヨメレバ 谷本 道哉 ベースボールマガジン社 …

女性アスリートのための筋力トレーニング科学とその理論

女性アスリートならではの悩みを解決してくれる「女性アスリート本」3選をご紹介します。 体育会系の女の子を持つ親御さんや、女性アスリート自身も読んでおくべき本です。 また女子アスリートを指導する立場の方は、男性と女性は根本的に違うということを…

持久力アップに「エクストラ オキシドライブ」を1ヶ月使用してみた。【有酸素運動】

グリコのサプリメント「エクストラオキシドライブ(EXTRA OXYDRIVE)を使用してみました。 「有酸素運動で持久力を高めたい方に」 というコピーの表記があるように、陸上長距離やマラソンなど有酸素運動能力を高めたい方に推奨されているサプリメントです。 グ…

入浴を武器に。疲労回復におすすめの入浴剤3選

日々激しいトレーニングを行っていると疲労は溜まっていく一方です。 「その日の疲れはその日のうちに」できるだけ回復したいもの。 スポーツをする人であれば必ずといっていいほど「入浴」は疲労回復のために重要な役割を果たしています。 今一度、入浴につ…

パフォーマンスを高めるための「アスリートの栄養学」

当サイトと同じタイトルの書籍が発売されています。アスリートとして、自身で知っておきたい知識がたくさん詰まっています。 パフォーマンスを高めるためのアスリートの栄養学 posted with ヨメレバ 清野隼,塚本咲翔 ナツメ社 2018-06-12 Amazon Kindle 【ア…

「頑張る」という目標設定では、頑張れない。

このクリスマスに解放されるという噂が広まったとき、人々は生気を取り戻したが、それが単なる噂とわかったとき、人々はバタバタと死んでいった。 これは、ナチスの強制収容所の体験を記した「夜と霧」の中の一節である。 具体的な目標はやる気を高める原動…